7.1 C
Akmenė
2024 / 03 / 29

Aktorės Kristinos Savickytės sveikos gyvensenos patarimai

Ar jau skaitėte?

Kristina Savickyte-Damanskiene_Monikos Penkutės nuotraukaSveika gyvensena ir subalansuota mityba paskutiniu metu tampa vis populiaresnė. Daugelį keisti mitybos įpročius paskatina noras sulieknėti. Tačiau aktorė ir renginių vedėja Kristina Savickytė-Damanskienė sako, jog tinkama mityba padeda ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir jaustis energingai, žvaliai, sustiprinti sveikatą ir imunitetą.

- Reklama -

„Noras kontroliuoti, prižiūrėti savo mitybą natūraliai atsiranda tada, kai turi vaikų: norisi jiems suteikti viską, kas geriausia. Todėl apie tai, ką valgome namuose, pirmą kartą susimąsčiau tuomet, kai gimė dukros, kurioms dabar – beveik 16 metų. Tuomet kasdienį racioną stengiausi papildyti daržovėmis, vaisiais ir kitais sveikais produktais. Tačiau visai neseniai susidūriau su sveikatos problemomis, todėl vėl teko peržiūrėti savo mitybos įpročius ir atsisakyti tam tikrų produktų, tokių kaip cukrus ar miltiniai patiekalai“, – apie priežastis, pastūmėjusias pasirinkti sveiką mitybą, kalbėjo aktorė.

Jos teigimu, tinkama mityba padeda sustiprinti imunitetą, jaustis energingai ir išsaugoti gerą sveikatą.

„Pakeitus mitybos įpročius pastebėjau didelius sveikatos pokyčius. Šią žiemą ir pavasarį nesirgau jokiomis peršalimo ligomis ar gripu, nors įprastai, tokiu metų laiku, kartais vieną, o kartais – net kelis kartus tekdavo kovoti su virusinėmis ligomis. Atsisakius tam tikrų produktų pastebėjau, jog esu žvalesnė ir nevargina vidaus organų sutrikimai. Kasdien vartojami vaisiai, daržovės ir grūdinės kultūros padeda išsaugoti sveikas kepenis ir išvengti virškinimo trakto negalavimų. Svarbu paminėti ir tai, jog mėsos produktų neatsisakiau – tiesiog jie nėra kasdienis mano maistas“.

Nors Kristina Savickytė-Damanskienė mano, kad universalūs ir visiems tinkami patarimai neegzistuoja, tačiau pasidalina savo mėgstamų ir kasdien vartojamų produktų sąrašu.

„Spręsdama sveikatos problemas domėjausi, koks maistas yra man tinkamiausias. Manau, kad kiekvienas žmogus turėtų individualiai nuspręsti, kokie produktai jam reikalingi, o kokie – ne. Tačiau esu įsitikinusi, jog atsisakyti ar bent jau – sumažinti rafinuoto cukraus kiekį yra naudinga visiems. Dažnai net nesusimąstome, kad cukraus šaltiniai yra ne tik saldumynai, bet tokie produktai kaip jogurtas ar pomidorų padažas. Todėl renkantis produktus vertėtų atkreipti dėmesį į juose esantį cukraus kiekį. Kitas produktas, kurį vienareikšmiškai verta įtraukti į kasdienį racioną – vaisiai ir daržovės, kurie – vitaminų, mineralinių medžiagų, maistinių skaidulų šaltinis. Kitas patarimas – vengti rafinuotų, stipriai apdirbtų kviečių ir rinktis pilno grūdo produktus. Tai pat siūlyčiau nepamiršti ir riešutų naudos. Riešutai – sveikas užkandis, turintis daug baltymų, todėl naudinga kasdien suvalgyti keletą ar nedidelę saujelę riešutų. Na, ir paskutinis patarimas tiems, kurie planuoja pakeisti savo mitybos įpročius – pagalvokite ir apie vaišes, kurias nešitės į svečius. Mes esame įpratę, jog eidami į svečius nešamės pyrago ar kitų saldėsių, tačiau jau anksčiau minėti vaisiai ar riešutai gali būti puiki alternatyva“.

- Reklama -

Nors sveikos mitybos nauda aktorė neabejoja, vis dėl to pripažįsta, kad kartais atsilaikyti skanėstams nebūna itin lengva.

„Mitybą kontroliuoti nėra labai lengva. Būna visokių dienų: kartais paslystu ir suvalgau pyragėlį, tačiau tai nutinka pakankamai retai. Manau, svarbiausia, kad sveika mityba taptų įpročiu. Tuomet, žinodamas, kokių produktų reikia parduotuvėje, stengiesi aplenkti tuos skyrius, kuriuose yra nereikalingi produktai“, – patarė Kristina Savickytė-Damanskienė.

Sveikatos.info

- Reklama -

Kada verta iškeisti didesnį būstą į mažesnį

Daug metų Lietuvoje didesnis būstas laikytas pranašesniu už mažesnes gyvenamąsias erdves. Tačiau keičiantis ekonominei padėčiai ir visuomenės vertybėms, šis suvokimas sparčiai keičiasi. Kas lemia mažesnių būstų populiarėjimą bei kokius aspektus reikėtų apsvarstyti prieš priimant...

Lietuvos ežerai praturtinti dirbtiniu būdu išveistais plačiažnypliais vėžiais

Žuvininkystės tarnybos vykdomi plačiažnyplių vėžių (Astacus astacus L) išteklių atkūrimo Lietuvos vandens telkiniuose darbai antri metai iš eilės yra sėkmingi. Praėjusiais metais pavyko dirbtiniu būdu išveisti ir į Veprio ežerą (Zarasų raj.) išleisti 2...

Reguliarūs pusryčiai ir subalansuota mityba – raktas į gerą moksleivių sveikatą

Vasaros laikotarpiu laisvesnius vaikų valgymo įpročius vėl grąžinti į rudenį grįžtančią rutiną tėvams yra tikras išbandymas. Specialistai atkreipia dėmesį, kad nuolat augimo procese esančių vaikų mityba turėtų būti nuosaiki, įvairialypė ir subalansuota bei ypač...

Duotas startas atsinaujinusiai Moterų Lietuvos krepšinio lygai

Penktadienį, rugsėjo 15 dieną, Panevėžyje surengtas Moterų Lietuvos krepšinio lygos (MLKL) atidarymas. Artėjantį 2023-2024 m. sezoną lyga pasitinka atsinaujinusi – iškilmingo renginio metu pristatytas naujasis generalinis lygos rėmėjas „SMART WAY“, o lyga nuo šiol...

Mirė pro ligoninės langą iššokęs pacientas

Mirė pro Biržų ligoninės langą iššokęs pacientas, praneša policija. Teisėsaugos duomenimis, šeštadienį, apie 22 val. iš VŠĮ Biržų ligoninės antro aukšto, per langą, iššoko pacientas (gim. 1981 m.), kuris nuo 2023 metų gegužės 15 d....

Darbo ateities tyrėja: į dirbtinį intelektą reiktų žiūrėti, kaip į vasaros praktikantą, kuris visą...

Dirbtiniam intelektui sparčiai skinantis kelią į visas darbo sritis, neretam kyla nerimas dėl ateities. Aalto universiteto darbo ateities tyrimų programos vadovė ir dėstytoja Herta Vourenma sako, kad pokyčius išgyvename visi, svarbiausia – prie jų...

Istorija iš gyvenimo: prostatos vėžys neaplenkia ir stipriausių

59-erių kaunietis Algirdas Jakimavičius atviras – jei galėtų laiką atsukti atgal, į savo sveikatą žiūrėtų kitaip. Prieš kelerius metus prostatos vėžiu susirgęs, jos operaciją patyręs vyras šiandien pasakoja, kaip ir daugelis, į pirmuosius organizmo...

Kaip po nerūpestingo vasaros sezono atgauti gerą fizinę formą?

Pasibaigus vasaros sezonui daugelis iš mūsų susiduria su nerūpestingų atostogų ir dinamiško gyvenimo ritmo pasekmėmis. Tačiau gera žinia ta, kad po vasaros sezono susigrąžinti sportinę formą yra gana nesudėtinga, jei tik nuosekliai laikysitės savo...

Žinoma vizažistė pataria: kaip atlikti nepriekaištingą makiažą su vos keliomis priemonėmis

Be makiažo nė dienos neįsivaizduojantys žmonės dažniausiai savo kosmetinėse turi begales produktų. Visgi, nors neretai kyla pagunda pirkti naujus produktus, savo grožio rutiną paįvairinti galima ir su jau turimais produktais. Žymi vizažistė Alina Silivanova-Alinka...

Maistas ir medžiotojai veja laukinius gyvūnus į kelius – artėja žvėrių aktyvumo pikas

Ruduo – kone klastingiausias laikotarpis vairuotojams. Po vasaros į gatves sugrįžta didesni eismo srautai, ilgėja tamsusis paros metas, padažnėja krituliai. Papildomų iššūkių keliuose kelia ir tradiciškai rugsėjo pabaigoje bei spalį suaktyvėjęs gyvūnų judėjimas. Dėl...

Falafelių dienos proga kulinarė siūlo jų pasiimti į pikniką: patiks skubantiems (receptas)

Falafelių dienos proga kulinarė siūlo jų pasiimti į pikniką: patiks skubantiems (receptas) Traškūs išorėje ir minkšti viduje – avinžirnių falafeliai užkariauja ne tik veganų virtuves: tradicinis Artimųjų Rytų ir Viduržemio jūros šalių patiekalas puikiai pritaikomas...

„Paysera“ Europos klientams pristato šaltibarščių spalvos mokėjimo kortelę

Lietuviška finansinių technologijų įmonė „Paysera“ pristatė šviesiai rožinę, arba tiksliau sakant, lietuviškų šaltibarščių spalvos „Visa“ mokėjimo kortelę. Tai yra trečioji naujo dizaino mokėjimo kortelė nuo praėjusių metų pavasario, kai įmonė pristatė naują logotipą ir...

Kaip su kondicionieriumi pagerinti oro kokybę namuose ir užtikrinti tinkamą temperatūrą?

Kondicionierių galima rasti kone kas penktame Lietuvos bute ar name. Dar penktadalis savininkų teigia artimoje ateityje planuojantys jį įsirengti – tokias tendencijas atskleidžia gyventojų apklausa. Visgi ekspertai pastebi, kad ne kiekvienas gyventojas išnaudoja tokius...

Prancūzija gelbės Amazonės miškus: rengiasi riboti sojos naudojimą

Jau apribojusi palmių aliejaus naudojimą degalams, Prancūzija ruošiasi žengti kitą žingsnį gelbėjant atogrąžų miškus. Agentūros „Platts“ šaltinių duomenimis, iš biodegalams naudojamų žaliavų sąrašo Prancūzijos Vyriausybė nuo 2021 m. ketina išbraukti sojų aliejų. Dėl augančios sojos...